Hoşmuyum Boşmuyum?

Çocuklarda hareketsizlik bel ve sırt ağrılarına yol açıyor

Salgın döneminde özellikle çocuklarda bel ve sırt ağrıları daha fazla görülmeye başladı. Bu ağrıların önlenmesi için ekranların göz hizasında konumlandırılması gerektiğini belirten uzmanlar, hareketsizlik ve kilo alımına bağlı kas kaybı ve eklem ağrılarına karşı evde ailece aktiviteler düzenlenmesini tavsiye ediyor.

Çocuklarda hareketsizlik bel ve sırt ağrılarına yol açıyor
14 Kasım 2020 - 0:52

Ortopedik sorunlara karşı koruyucu önlemlerle ilgili açıklamalarda bulunan Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Dr. Mehmet Soyarslan, salgın süresince tüm çocukların evde daha fazla vakit geçirmek zorunda kaldığını ve bu durumun çocukların günlük ekran başında geçirdiği sürenin artmasına yol açtığını belirterek, çocuklarda bel ve sırt ağrılarının arttığını söyledi. daha fazla rastlamamıza sebep oldu. Soyarslan, ayrıca hareketsizlik nedeniyle kilo alımı, kas iskelet sistemi rahatsızlıklarının da arttığını ifade etti.

Evde ortak aktiviteler düzenlenmeli

Özellikle bel ve sırt ağrılarının önüne geçmek için çocukların izledikleri ekranların göz hizasında konumlandırılması, çocukların dik şekilde oturarak ekranı izlemeleri sağlanmalıdır. Ayrıca hareketsizlik ve kilo alımına bağlı kas kaybı, kemik gelişim bozuklukları ve eklem ağrıları görülebileceğinden çocuklarla evde ortak aktiviteler düzenlenmeli. Sosyal medya var olan videoların desteği de alınarak her gün çocukla ortak seçilecek farklı bir dans türünü yapılabilir. Bu sayede yeterli hareket yapılmış ve eğlenceli vakit geçirilmiş olacaktır. Aynı şekilde plates gibi büyük kas gruplarını güçlendirmeye yönelik egzersizler ile yoga gibi esnekliğe daha fazla odaklı egzersizler uygulanabilir. Burada önemli olan sakatlıklardan kaçınmak amacıyla kompleks hareketler yerine daha basit hareketlere yönelmektir.

Obeziteye dikkat

Çağımızın hastalığı olan obezite, endüstriyel beslenme ve hareketsizlik nedeniyle artık çocuklarda da görülmeye başladı. Sağlıklı beslenme ile birlikte fiziksel aktivite, çocuklarda sağlıklı büyümeyi ve gelişmeyi destekler. Daha sağlıklı bir vücut kompozisyonu, daha güçlü kemikler ve kaslar oluşturmaya yardımcı olur. Aynı zamanda çocuğun kardiyovasküler kondisyonunu da geliştirir. Yeterli fiziksel aktivite yapan çocuklarda denge, koordinasyon ve sportif becerilerini artırır.

Çocukluk çağı obezitesi, gelecek nesilleri tehdit eden en önemli sağlık sorunlarından biri. Bunun en önemli nedeni endüstriyel hazır gıdalarla beslenmek olsa da hareketsiz yaşamın etkisi küçümsenemez. Maalesef kültürümüzde düzenli spor yapmak yok. Bu yüzden çocuklarının hareketsiz yaşamından şikayet eden anne ve babalar önce kendilerinden işe başlamalılar. Hafta sonları ailece yapılacak doğa yürüyüşleri ile başlanabilir. Ailece bisiklet gezileri planlanabilir. Pandemi nedeniyle takım sporları önerilmese de futbol ve basketbol gibi takım sporları, çocuklarınızın fiziksel gelişimine yardımcı olmanın yanında ruhsal gelişimleri ve özgüvenlerine de katkı sağlıyor.

Hava durumu
-
-
-
Nem Oranı: -
Basınç: -
Rüzgar Hızı: -
Rüzgar Yönü: -

HosmuyumBosmuyum.Com